z redukcji

Wal z 8-10g bcaa przed tr. siłowym i tyle samo możesz sobie popijać w czasie skoro jesteś na redukcji ;)

Myślę, ze pociągnę jeszcze z 5 tyg na redukcji ze 2 tyg przerwy bo muszę do Polski zjechać i zacznę cykl

[...] czy coś zmienić tak, aby uzyskać jak największe efekty. Może odpuścić aeroby w dni kiedy robię trening siłowy? A może jeszcze inaczej? Słyszałem opinie że nie warto podczas redukcji robić treningu siłowego bo i tak podczas aerobów później spalam bardziej mięśnie niż tkankę tłuszczową, no i robiąc trening siłowy chcąc redukować masę nie osiągnę [...]

Chodzilo mu o to ze nie masz po co robic redukcji bo to nie doprowadzi do niczego dobrego. A z reszta tak j/w najpierw masa potem rzezba.

warto poszukaj w wyszukiwarce pierwszy temat jaki znalazla: " Jej dobroczynne właściwości oddziałują na przemianę materii, nasilają procesy redukcji tkanki tłuszczowej, po1ecana jest więc dla osób z nadwagą, Potwierdziły to badania prowadzone na Uniwersytecie Genewskim. Polifenole stanowi akcelerator przemian energetycznych- przyspieszają [...]

Niestety ale jednoczesne budowanie masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej jest nierealne. Proponuję najpierw zająć się redukcją. Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Czy może lepszym wyjęciem będzie dociągnięcie tej redukcji do 7% bf i utrzymanie,tylko ze z dodatkiem oxy?

Jw pozatym wliczasz w bilans i jeśli nadal jesteś na minusie jest ok Ja na redukcji codziennie jadłem cornflakes z wpc,bułki tez bardzo często

CIĘŻKO POGODZIĆ PRACĘ FIZYCZNĄ Z SIŁKĄ DO TEGO DIETA REDUKCYJNA PRZECIEŻ TY W ROBOCIE NIE MASZ ZA DUŻO SIŁY TO CO CHCESZ NA SIŁCE MIEĆ?? NIE DOCZYTAŁEŚ PEWNYCH RZECZY, NA REDUKCJI LUDZIE NIE SKARŻĄ SIĘ NA BRAK SIŁY BO TO JEST OCZYWISTE NORMALNE I NATURALNE, PYTAJĄ TYLKO JAK ZACHOWAĆ MIĘSO KTÓRE ZDOBYLI BO TUTAJ JEST MAŁY PROBLEM I NA TYM SIĘ [...]

Dotyczy to diet niskoweglowych.Jestes na redukcji? To co wymieniles to jedna z trzech grup tluszczy.Nie zapominaj o jednonienasyconych(oliwy,oleje),nasycone tez sa potrzebne. Jezeli chodzi o taki posilek to latwo kcal dobic oliwa. Np.mieso,oliwa,warzywa.W duzej lyzcze jest ok.10g,wiec to juz 90kcal Edit. Oj,nie doczytalam o tych 3tys.kcal.Chyba to [...]

[...] Twoja odpowiedz nie ma sensu, bo aeroby mozna robic nawet 3 razy dziennie, dorzucic cukierki, dopiac diete i w 4 tygodnie zrobic forme. No chyba ze mowisz o prazkach na udach i choince, no to wiadomo ze 4 tygodnie nie stykna, zalezy tez od jakiego pulapu zaczynasz... Tluszcz zaczyna sie spalac od pierwszego dnia DOBRZE ZAPLANOWANEJ redukcji.

[...] są na tym forum kobiety, które radzą sobie z całym słoikiem masła, i o dziwo są fit hehehe (zazdroszcze ) ja obecnie zainwestowałem w prolongatum na nocne żywienie podczas redukcji,tak na marginesie truskawka jest słaba :/ aż boję otworzyć się czarną porzeczkę a jeśli Tobie wchodzą jajca to smacznego - ja już nie mogę na nie patrzeć, uciekam [...]

ile tłuszczu w diecie? bo białka i węgli masz jak kobieta na redukcji, więc z czego chcesz masę robić? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-10-26 17:45:19

Tak samo jak w dzień treningowy. Ewentualnie możesz zrezygnować z węglowodanów "około treningowych". Nie jabłka, winogrona, a węglowodany złożone, oj pokaz cały jadłospis , bo chyba kuleje, jak Ty winogrona na redukcji jadasz. pzdr/

Przysiady ze sztangą palą najwięcej kalorii, więc z punktu widzenia redukcji to ćwiczenie jest najważniejsze. To bardzo źle, że olewasz nogi.

ama_tor heheh nie no niemoge hehe masz odemnie soga haha ale mi chumora poprawiłes popłakałem się ześmiechu A co do redukcji tkanki to dieta i suplementy i trening tak samo z siłą odpowiednia suplementacja np stekami albo kreatynką jakiś jabłeczanem a hmb to stosować musisz conajmiej pół roku by było coś widać ( niewiem nigdy niejadłem tak [...]

a ja sie zgadzam z panami wyzej <yes> ale: jesli problemow z zatluszczeniem duzych nie masz to clen IMO zbedny (przyda sie przy konkret redukcji)do utrzymywanie dobrej masy przydadza sie srodki nie mocno palace ale srednio i dluzej dzialajace wlasnie takie jak sally Zmieniony przez - nupel w dniu 2007-03-21 19:59:46

Z BANANOW ZREZYGNUJ CALKIEM NA REDUKCJI, WYSOKIE IG, WEGLE PROSTE, SAMA FRUKTOZA! ZA BANANY LEPIEJ-JABLKO. Na 100 g produktu jabłka zawierają więcej fruktozy niż banany.

[...] to pociągnij jeszcze z dwa tygodnie i wejść na zerowy bilans energetyczny na około dwa tygodnie. Następnie można będzie jeszcze raz zrobić cykl redukcyjny przez około osiem tygodni. Wprowadzenie treningu siłowego na pewno będzie bodźcem do utrzymania mięśni w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Akurat od marca wprowadzisz tego typu trening.

treningu byklicznego po pierwsze 52 kg przy wzroscie 168 cm to super, a wiec nie ma sensu tu robic jakies ekstremalnej redukcji i katowac sie dieta z minimum kalorii, bo moze to przyniesc odwrotny skutek wiec ze swej strony polecam diete na minimalnym bilansie ujemnych kalorii, na oko dla ciebie 1700 kcal powinno byc ok, policz sobie sama [...]